Les bases 1: L’alimentation

La plupart des pratiquants de musculation ou tout autre sport quels que soient leurs objectifs, sont généralement intéressés par les méthodes d’entraînement. Acquérir des connaissances est la base même pour mieux s’entraîner et ainsi atteindre sont objectif, que se soit la prise de force, de masse, perte de gras…
Le point le plus important avant toute chose et même avant votre entrainement est votre alimentation.

Car celle-ci représente 70% de vos résultats, les 30% restants sont votre entrainement.
Afin de bien débuter, 7 règles simples ( de John Berardi : spécialiste de la nutrition sportive ) sont a suivre et à connaître:
- Mangez toutes les 2-3 heures. ( collations )
- une portion de protéines à chaque repas.
- Mangez des légumes à chaque repas.
- Mangez des légumes/fruits avec n’importe quel repas, ne mangez des glucides d’autres sources qu’après l’exercice.
- Mangez quotidiennement de bons acides gras.
- Ne buvez rien qui contienne plus de 0 calories.
- Mangez des repas solides autant que possible.

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Suivez ces 7 règles et vos efforts en salle seront récompensé.

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