Les bases 3: Cycles

Le temps de repos
Aspect fondamental et incontournable dans le travail musculaire mais souvent mal effectuer ou même oublier, Il faut absolument 
l’intégrer dans votre séance en lui donnant une justification ( recomposition des réserves énergétique , étirer les muscles qui viennent de travailler,…), elle est d’autant plus importante que les charges manipulées sont lourdes.

C’est à dire quele temps de la récupération est directement lié au type au travail effectué 
et à l’objectif fixé.

Il sera croissant avec les charges utilisés et il pourra même augmenter au fil des séries suivant le cycle de travail abordé. Le temps de récupération n’excédera jamais 
cinq minutes,en général, le temps de repos de « base » se situe à 1min30 pour des exercices de faible intensité, sur un cycle masse généralement ( 4 séries de 8-10 reps) et de faible charge à 3mins environ pour un travail sur de lourdes charges, sur un cycle de force généralement ( 4 séries de 4-6 reps).10361596_331221057002464_8926116040339935053_n

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