Les bases 2: Adaptation

Les muscles s’adaptent à la charge de travail que vous leurs donnez. Il faut pour progresser les forcer à grossir, leur faire subir des charges ainsi que des stimulus de plus en plus important. 
Pour cela une augmentation de l’intensité de l’entrainement est nécessaire, il faut sans cesse augmenter les poids soulevés mais aussi également augmenter les séries (dans une certaines limite). 
C’est la « surcharge progressive », qui est un principe de bases en musculation.

On peut aussi augmenter l’intensité de la séance et choquer les muscles les plus à la traîne par exemple. En utilisant des techniques particulière, afin de passer votre point de rupture et votre échec nerveux, musculaire. 
Enfin, fixer vous des objectifs, un ou plusieurs peut importe l’important est d’avoir un but « réalisable », ne pas s’attendre en 2 mois à devenir sec et musclé comme « Arnold« , la musculation est un mode de vie, consacrés y 1h30 max 3 ou 4 fois par semaine, échauffez vous, suivez les règles en matière de nutrition et les efforts seront récompensé…10171259_661324327254650_879976640395174283_n

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